ハワイ好きな皆さんこんにちは。
皆さんが大好きなハワイで年に１回開催されるお祭りマラソン。
それがホノルルマラソン。
今回はそんなホノルルマラソンの前日から大会当日までの過ごし方について記事にしました。
あなたに必要な情報が見つかると思いますので、宜しければ最後までお付き合いください。
ホノルルマラソン。前日〜当日スタートまでの過ごし方
マラソンをやっている人はもちろんですが、マラソンをやっていない人でも、人生で一度は参加してみたいと思うのがホノルルマラソン。
きっと、あなたはハワイが大好きで、しかもこれからホノルルマラソンにチャレンジしようとしている方だと思います。
そして、今回はツアーではなく全て個人手配することをご検討中でしょうか。
このサイトでは、はじめてホノルルマラソンに参加する方やいつかは参加したいと考えてる方のために、ホノルルマラソンについて詳しく解説しています。
今回は、ホノルルマラソンの前日と当日スタートまでの過ごし方について詳しくご紹介します。
特にはじめて参加する方で、ツアーではなく、個人手配の方は、前日の夜や当日の朝はどのようなタイムスケジュールで動けばいいか分からないと思います。
過去７回出場している私の、実際のタイムスケジュールをご紹介いたしますので、ご参考となれば幸いです。
エントリーからゴール後までの全体の流れを知りたい方はこちら↓↓
こんにちはFUNランナーです。皆さん、こんにちは。FUNランナーと申します。 ゴルフ大好き、ジョギング大好き。愛する娘とその母親を年に1回はハワイに連れていく[…]
過ごし方は基本は自由
先に身も蓋もないことを言いますが、これはエントリーやゼッケンの受け取りみたいにルールが決まっているものではもちろんありませんので、基本的にはそれぞれが好きにハワイを楽しめばいいと思います。
私はサブ3.5ランナーですが、シビヤなことは何もしていません。
好きなものを食べて、好きなものを飲んで、せっかくのハワイを楽しんでいます。
また現地でのジョギングも怪我だけは避けたいのでダッシュなどの速いスピードを出すことはしませんが、距離などは特に意識せず前日までジョギングをしています。
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そう言ってしまうと話が終わってしまいそうですが、ただそうは言っても、前日の夜と当日の朝はある程度タイムスケジュールを決めておかないとけっこうバタバタしてしまいます。
今回は前日夜から当日スタートするまでに絞って過ごし方の１つの例としてご紹介できればと思います。
スタート時間、集合場所は？
[ スタート時間は朝の５時 ]
まずホノルルマラソンのスタート時間の確認です。
スタート時間は朝の5時です。
結構早いですよね…
一体何時に起きればいいんだ？って感じですよね。
国内でそんなに早くスタートする大会はどこにもないですもんね。
でも一応賞レースなんで、招待選手が日が昇って暑くなってしまう前にゴールすることができるようになっているんでしょうがないんだと思います。
ちなみに、毎年ほぼケニアの方が優勝していますが２時間数分でゴールしています。
[ スタート地点はアラモアナショッピングセンター前 ]
話がそれましたが次にスタート場所です。
スタート場所はアラモアナショッピングセンター前です。
当日は３万人のランナーがアラモアナショッピングセンター前の道路を埋め尽くします。
[ 集合はスタートの３０〜４０分前くらいで ]
続いて集合時間ですが、基本的にスタート前であればいつ到着してもいいのですが、早く到着しても待つ時間が長くなってしまうだけですので、３０〜４０分前に到着する感じで良いと思います。
私はだいたい１人でスタートするので、３０分前着としています。
スタート１５分前くらいになるとその年の芸能人ランナーがスタート準備のため、私たちと同じゾーンに登場します。
それを写真に収めて私もスタートに備えるというのが私のいつものパターンです。
でも別に日本のマラソンと違って寒くはないので待っている間に体が冷えてしまうという心配はありません。
複数で参加している人などは早めに着いてウォーミングアップしたり、記念撮影で盛り上がったりするのもいいかもしれません。
ただまぁ、どんなに早く行っても1時間以上前に着いている必要はないと思います。
あんまり長いと待ち疲れしちゃいます。
と言うことで、スタート時間から逆算しよう
ここまでを押さえれば、あとはそこから逆算して何時に寝るかまでを決めれば以上終了です。
一応スタート４０分前に到着。ホテルからはだらだら歩いて５０分くらいかかると仮定すると、就寝は２０時くらいになります。
当日 ０５時００分：スタート
当日 ０４時２０分：到着
当日 ０３時３０分：ホテル出発
当日 ０２時００分：起床・朝食
前日 ２０時００分：就寝
前日 １８時００分：翌日の準備
時系列にそったそれぞれのポイント
- 翌日の準備：１８時００分
- 後で説明しますが、レース当日の起床後は朝食を食べるだけですぐにホテルを出ることになります。
とても諸々の準備をしている時間などありません。なので、準備は前日の就寝前までに行なってください。特にゼッケンの取り付けは必ず前日に行なってくださいマラソン大会に出たことがある人は分かると思いますが、ゼッケンの取り付けって以外と難しいです。
取り付け自体は難しいことはありませんが、ちゃんと傾かずに付けるのが結構むずいです。
朝の時間の無い中でやるとテンパります。
せっかくの思い出なのにゼッケンが傾いていたらテンション下がりますよね。
是非前日に納得がいくポジションになるまでこだわって付けてください。
その他の準備品は、以下のとおりです。
- 翌日の朝食の準備
- エナジージェルとそれを入れるウエストポーチの準備
- 翌日のランニングウェアの準備
- 就寝：２０時００分
- 私は最低でも6時間は睡眠を取りたいので、逆算すると20時には寝なければいけないことになります。
これ結構きついです。
今時、子供でもそんなに早く寝ません。
しかも、やっと時差ボケも解消できてき生活リズムをできてきた時に、また崩れることになります。
でも多くの人と言うように翌日のハードワークを考えるとやはりできるだけ多く睡眠をとる方が良いと思います。
頑張って寝てください。
- 起床：２時００分
- フルマラソンはスタートの4時間前には起きて、3時間前には食事を済ませるというのが定説ですが、4時間前起床だとすると1時00分には起きることになります。
それで6時間睡眠だとする19時就寝です。
とても私には無理です。
まぁホノルルマラソンはタイムを狙うシビアな大会ではない、ということで私は3時間前に起きるようにしています。
- 朝食：起床してからすぐ
- 次に大事な大事な朝食です。
本来であればスタート3時間前に食事を終えることが理想だと言われますので、起きてすぐに食べることができればそれに近づけることができます。
「起きてすぐには無理」という方や「そもそも朝食は食べない」という方もいると思います。
でもこれ食べないと結構大変です。頑張って食べてください。
で、できればホテルを出るまでの間に排便も。
これができれば最高です。
ちなみに朝食のおすすめですが、私は日本から持っていった「カップうどん」や「カップ焼きそば」と前日に「いやすめ」で買ったおにぎりとどこでもいいので事前に買っておいたバナナを食べます。
特にカップうどんはマジでおすすめです。（写真はUFOですが…）
醤油味が恋しくなっているのと、温かい食べ物なので寝起きでも結構食べることができます。
ちなみにお湯は部屋のコーヒーメーカーで沸かしています。
コーヒーの粉袋をセットせずに使えば沸かすことができますので、やってみてください。
あと、いやすめはもともと人気ありますし、みんなお米を食べなきゃという意識がありますので、前日の夜は結構並びます。
並ぶのが嫌な人はABCストアのスパムにぎりでも十分美味しいのでそれでいいと思います。
またインターナショナルマーケットプレイスの中のMITSUWAっていう日系スーパーもおすすめです。
MITSUWAのおにぎりコーナー お米が日本米です。
日本風のお弁当も売っているのでそれでもいいかもしれません。
ホノルルマラソン当日の朝食については別の記事に詳しくまとめていますので合わせてチェックしてみてください↓↓
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- ホテルを出発：３時３０分
- 朝食を済ませたらいよいよホテルを出発です。
ワイキキの中心からアラモアナ側に宿泊している人は基本徒歩で行きます。
中心からダイヤモンドヘッド側の人はホノルル動物園前からシャトルバスが出ているのでそちらを利用することが可能です。
ですが、私は歩いていくことをおすすめします。
私はホノルルマラソンの時はゴール近くのホテルに泊まるようにしていますが、一度もシャトルバスを利用したことはありません。
むしろウォーミングアップになるので多少ジョギングも混ぜながら歩いた方がからだも起きてくるしいいと思います。
スタート地点ではとてもウォーミングアップはできませんし、すごい人の数でテンションもあがり自分のペースでアップなんてできません。
是非、歩いて行きましょう。
ホノルルマラソンのおすすめホテルを別の記事で詳しくまとめていますので合わせてチェックしてみてください↓↓
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- スタート地点に到着：４時２０分
- さあいよいよスタート地点に到着しました。
もうすでにものすごい人が集まっています。
ここでポイントは、少しでもトイレに行きたい場合はすぐに仮設トイレにならんでください。
すでにトイレも大渋滞だと思います、
別に1分を争う走りをするつもりがなくても、トイレに並んでいるとスタートしてしまうのではないかと焦ります。
そして気疲れします。
できればホテルで出し切ってくるのがベストですが、そうもいかないと思います。
少しでもトイレに行きたくなったら並んでおきましょう。
ホテルがまだ近ければホテルに戻るのもありです。
スタート地点の鬼混みのトイレに並ぶくらいなら、ホテルに戻った方がよっぽど早いです。
ちなみにスタートエリアは自己申告タイム順に下の写真のように色分けのゾーニングがされています。
国内のマラソンのようにシビアな管理はありませんが、自分の持ちタイム以上に前に行くのは周りの迷惑にもなるのでやめましょう。
- いよいよスタート：５時００分
- そして５時。花火の打ち上げとともにに３万人が一斉にスタート！（２０１９年はなぜが花火の打ち上げが遅かったです）
写真を撮りながらも良し、沿道のボランティアや応援の方々とハイタッチしながらも良し、思う存分楽しみながら持てる力を出し切って感動のゴールを目指してください。
それでは、２０２０年大会もスタート地点でお会いしましょう！！
いかがでしたか？
是非ホノルルマラソンに参加して、一生の思い出にしてください。
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