皆さん、こんにちは。
FUNランナーと申します。
ゴルフ大好き、ジョギング大好き。
愛する娘とその母親を
年に1回はハワイに連れていく。
それが生きがい。
そんな会社員です。
どうぞ宜しくお願いします。
今回はホノルルマラソンについて。
宜しければ最後までお付き合いください。
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ホノルルマラソン。エントリーからゴール後のことまで、まるっと解説
みんな大好きハワイ。
そこで開催される
１年に１回のお祭りマラソン。
それがホノルルマラソン。
マラソンをやっている人はもちろん。
マラソンをやっていない人でも。
『一度は参加してみたいなぁ』
そう思ってしまう。
それがホノルルマラソン。
きっと、あなたはハワイが大好き。
そしてついに、
ホノルルマラソン参加を決めたのでしょうか？
私は2008年に初めて参加して以来、
その魅力にすっかりハマった１人です。
これまで何度走ったことか。
何度走っても感動が薄れることはありません。
そんな魅力的なマラソンです。
それはさておき。
これまで全て個人手配で行ってきました。
ホノルルマラソンには。
なので、
ツアーだと勝手に手配してくれることも
全て自分でやってきています。
要は、
結構いろいろ知ってるよって事。
今年こそはホノルルマラソンに出てみたい！
そう考えているあなたに。
私の経験をもとに、まるっと解説いたします。
エントリー方法やゼッケンの受け取り方。
前日の過ごし方からゴール後のことなど。
また、お金がどれくらいかかるのかも、
我が家の実績をふまえてお教えします。
なるべく時系列にそって、
大事なことを分かりやすくお伝えしますので、
是非最後までチェックしてみてください。
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大会概要
まずは大会の概要をサラッと確認しましょう。
大会歴史：2023年12月の大会で51回目
制限時間：なし
年齢制限：7歳以上（10キロは制限なし）
定 員：定員なし
開 催 日：毎年12月の第2週の日曜日
主 催 者：ホノルルマラソン協会
特別協賛：JAL（日本航空）
ホノルルマラソンは、
12月の第2週の日曜日に開催されます。
毎年、これは固定です。
そして最大の特徴は、
何といっても制限時間がないこと！
これならマラソン未経験の人でも
チャレンジしやすいですよね。
そしてそして人数制限もありません。
昨今のマラソンブーム。
国内のメジャーな大会は、
抽選に当たらないと走ることすらできません。
でもホノルルマラソンは違います！
エントリーすれば誰でも参加できちゃいます。
それと年齢についてですが、
７歳以上なら参加OKとなっています。
なので、
親子でフルマラソンなんてのも実現可能。
実際に、お子さんと一緒に参加される方も
たくさん見かけます。
最高じゃないですか？
想像してみてください。
子供と一緒にフルマラソン。
ボロボロになりながらも、
手を繋いで一緒にゴールゲートをくぐる…
うぅぅぅ、想像しただけで涙がでます。
完全に親のエゴですが、
人生最高の思い出になること間違いなしです！
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エントリー方法
続いてエントリーの方法です。
エントリー方法
ホノルルマラソンは、
ネットでのエントリーとなります。
公式サイトでアカウントを新規作成してから、
エントリー手続きを行います。
エントリー期間
エントリーができる期間は、
３段階に分かれています。
2023年大会はこんな感じでした。
アーリーエントリー：
2023.4.21〜2023.5.16
第１期：
2023.5.26〜2023.10.11
第２期：
2023.10.12〜2023.11.15
あとは、大会直前の３日間（木〜土）に、
ハワイ現地でも飛び込みでエントリーできます。
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種目
ホノルルマラソンは、
42.195kmのフルマラソン以外に、
10kmの部門もあります。
また、
大会前日の土曜日の朝にちょこっとだけ走る
カラカウアメリーマイル
というランイベントもあります。
朝の7時から、
ワイキキのど真ん中を1.6kmだけ走る
前夜祭ならぬ前朝祭のようなイベントです。
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エントリー料金
エントリー料金は、
エントリーする時期により金額が違います。
2023年はこんな感じでした。
| 種目 | アーリー | 第１期 | 第２期 | 現地 |
|---|---|---|---|---|
| フルマラソン | 26,000円 | 32,000円 | 38,000円 | 400ドル |
| 10K | 11,000円 | 12,500円 | 13,000円 | 120ドル |
| メリーマイル | 6,500円 | 7,000円 | 7,500円 | 70ドル |
ホノルルマラソンのエントリー料金は、
はっきり言ってクソ高いです。
だから、
少しでも行く気があるんであれば、
早めにエントリーすることをおすすめします。
その方が安いので。
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限定Tシャツも購入しちゃおう
アーリーエントリー期間に限り、
公式オンラインショップで
トレーニグンTシャツが購入できます。
エントリーと同時に申し込むと30%オフです。
私が買った大会では、
正直生地がペラペラで、
単体で着るにはしんどい感じでした笑。
でもその年の協賛メーカーによって、
出来は変わります。
今回はどうでしょうか？
まぁ、生地はどうあれ、
練習の時にテンションをあげるための
アイテムにはなると思います。
実際に何人か練習の時に見かけました。
ちなみに私が買った大会はこんな感じでした。
大会内容・エントリー方法の詳細は、下記の記事でチェックしてみてください↓↓
こんちにはFUNランナーです。ハワイ好きな皆さんこんにちは。皆さんが大好きなハワイで年に１回開催されるお祭りマラソン。それがホノルルマラソン。今回はそんなホノルルマラソンのエントリー方法につい[…]
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ゼッケン受け取り方法
ホノルルマラソンでは、
ゼッケンは事前に郵送されてきたりしません。
現地についてから、
自分で取りに行く必要があります。
ハワイについてから取りに行きましょう。
受け取り会場ではEXPOも開催されています。
大会記念グッズの販売やトークイベントなど、
とってもテンションが上がって楽しいです。
ホノルルマラソン限定グッズを買って、
一生の思い出の品にしちゃいましょう！
受取場所
ゼッケンの受け取り場所は、
ハワイ・コンベンションセンターです。
受取期間
受け取り期間は、
レース前日までの３日間（木、金、土）
２０２２年大会は、
１２月 ８日（木）10：00 〜 18：00
１２月 ９日（金） 9：00 〜 19：00
１２月１０日（土） 9：00 〜 17：00
カラカウアメリーマイルのみ、
金曜日の18時55分締切なのでご注意を
なおゼッケンの交換には、
「ナンバーカード引換票」が必要です。
引換票といってもメールです。
11月くらいにホノルルマラソン事務局から
ナンバーカード引換票のメールが届きます。
そのメールの画面を受付で見せればOKです。
ゼッケン受け取り方法の詳細は、下記の記事でチェックしてみてください↓↓
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荷物預け方法
ホノルルマラソンは、国内のマラソン同様、
事前に荷物を預けることができます。
場所は、ゴール地点。
と言うのも、
ホノルルマラソンは、
スタート地点とゴール地点が違う場所。
なのでゴール地点側に預けることになります。
ゼッケンの受け取り会場で、
専用のビニール袋をもらうことができます。
荷物を預けたい人は、
忘れずにそのバックをもらってください。
2022年はこんな感じの袋でした。
預けられる日時や場所はつぎのとおりです。
レース後の荷物の受け取りは午後３時まで。
それを過ぎちゃうと受け取れなくなります。
チャリティーとして寄付されちゃうんだとか。
その点、ご注意を。
もちろん荷物を預けるのは強制ではなく、
参加者の自由です。
ちなみに私は、
何度もホノルルマラソンに参加していますが、
荷物を預けたのは初参加の時の１回だけ。
なぜなら、荷物を預ける必要が特にないから。
だって国内のマラソンとは違い、
ほとんどの人が徒歩圏内に宿泊しています。
ゴール後は着替えずとも、
そのまま歩いてホテルに帰ればいいだけ。
そこからシャワーを浴びればそれでOK。
実際、
みんなテクテク歩いてホテルに帰っています。
走った格好のままで。
荷物預けの詳細は、下記の記事でチェックしてみてください↓↓
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アップのためにジョギングをしよう
現地についたら、ハワイアンフードに舌鼓…
もいいですが、それはそこそこで。
大会当日まで適度に体を動かしましょう。
朝夕なんて涼しくてホント最高です。
私がいつも走っているジョギングコースおすすめ６選も合わせてご紹介しますので、そちらもチェックしてみてください↓↓
皆さん、こんにちはFUNランナーです。皆さん、こんにちは。FUNランナーと申します。 ゴルフ大好き、ジョギング大好き。愛する娘とその母親を年に1回はハワイに連[…]
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前々夜祭 アロハフライデーナイトで盛り上がろう！
大会前々日の金曜日には、
ホノルルマラソンを盛り上げるための
イベントが開催されます。
その名も「アロハフライデーナイト」
前夜祭ならぬ前前夜祭です。
申し込み方法はその年によりますが、
私が参加した時は、
大会エントリーの時に行うことができました。
席に余裕があれば当日券もあるようです。
内容はこんな感じ。
①フラダンスショー
②芸能人のトークセッション
毎年、何名かの芸能人が、
テレビやプライベートで走ります。
その中で、TBSの番組企画で走る芸能人による
トークセッションが行われます。
トークセッション中は、
一緒にマラソンに参加するTBSのアナウンサー
が司会をしてくれます。
ちなみに、
過去にそのS企画で走った芸能人や著名人は、
こんな感じ。
2022年
吉田沙保里さん（霊長類最強女子）
藤森慎吾（オリエンタルラジオ）
2019年
アンジャッシュ渡部さん
平祐奈さん
2018年
木村沙織さん（バレーボール元日本代表）
2017年
浅田真央さん
高梨臨さん
綾小路翔さん
2016年
竹原慎二さん（元プロボクサー）
松田丈志さん（元水泳五輪メダリスト）
③音楽ライブ
最後はスペシャルライブです。
毎年ホノルルマラソンは、
オフィシャル応援ソングが作られます。
で、その年の応援ソングを歌う歌手が
スペシャルライブを行なってくれます。
ちなみに過去の歌手は、
2019年
サンプラザ中野くん
パッパラー河合さん
2018年
木村カエラさん
2017年
氣志團さん
2016年
AIさん
基本的にはライブも着席形式です。
でも最後の方は司会の方の掛け声もあり、
前に集まって総立ちで盛り上がっていました。
私がこれに参加したのは2019年の時。
歌手は爆風スランプさん。
誰が何といっても RUNNER でしょ。
だってマラソンなんだから。
アラフィフおじさんには刺さりまくり。
最高でした。
多分、オフィシャル応援ソングよりも
盛り上がっちゃってました笑
正直、値段は少しお高いです。
私が参加した時は7,000円。
ただ、
ホノルルマラソンの思い出の１つになる事は
間違いなしです！
是非１度は参加してみては？
アロハフライデーナイトをもっと詳しく知りたい方は、こちらをチェックしてみてください↓↓
こんにちはFUNランナーです人生で１度は出てみたいJALホノルルマラソン。今回は、そんなホノルルマラソンの関連イベントである「アロハフライデーナイト」についてご紹介します。「アロハフライデーナイト」ホノル[…]
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前日夜はしっかり食べてエネルギーを蓄えよう
前日の夜は、
しっかり食べてエネルギーを蓄えましょう。
マラソンの前日はパスタなどの炭水化物を
食べるといいと聞いたことはあると思います。
「ホノルルマラソンの前日は絶対にパスタ」
そう考えている方もいるのではないでしょうか。
いわゆるカーボローディングですよね。
マラソン本番の１週間前くらいから、
たんぱく質や脂質を減らし、
糖質を積極的に摂取するみたいな。
エナジージェルなどを持って走る
市民ランナーにはあまり関係ないと思います。
でも妻にカーボローティングとか言って、
カッコつけている手前、
炭水化物を食べるようにしています笑
別に炭水化物じゃなくてももちろんOK。
ただ、飲酒だけはやっぱり控えましょう。
フルマラソンは足もぼろぼろになりますが、
内臓にもきます。
飲酒で走ると内臓疲労のまま走ることになり、
けっこうバテます。
感動のゴール後に祝杯をあげるとして、
前日はできれば我慢しましょう。
お酒も糖分だからエネルギーになる！
そんな方もほどほどでお願いします。
前日の食事については、過去に私が実際に食べたものをまとめていますのでご参考にどうぞ↓↓
こんにちは、FUNランナーです。皆さん、こんにちは。FUNランナーと申します。 ゴルフ大好き、ジョギング大好き。愛する娘とその母親を年に1回はハワイに連れ[…]
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前日夜〜スタートまでの過ごし方
ホノルルマラソンのスタートは朝の５時。
まだ暗いアラモアナショッピングセンター前
花火の打ち上げとともにスタートします。
なので、
当日はとっても早く起きることになります。
起きてからバタバタしないように、
タイムスケジュールを立てておきましょう。
スタート時間から逆算して、
前日の夕方からの過ごし方はこんな感じ。
- １８時００分： 翌日の準備
- １８時くらいから翌日の準備を始めましょう。ゼッケンの取り付けは地味に時間がかかるので必ず前日にやりましょう！その他、翌朝の朝食の準備やランニングウェア、エナジージェルなども準備して、とにかく翌朝が時短できるようにしましょう。
- ２０時００分：就寝
- ２０時には寝ましょう。さすがにフルマラソン前は６時間は寝ましょう。寝不足だと本当にバテますよ。先ほども言いましたが飲酒は控えましょう。悪いことは言いません、前日くらいは我慢です。
- ０２時００分：起床
- ２時には起床しましょう。フルマラソンの時の起床は、理想的にはスタート４時間前の起床です。でもホノルルマラソンは５時スタートなので、それだと１時には起きることになります。そうする６時間寝ようとすると１９時くらい寝ないとダメですよね。さすがにそれは子供でも無理です。なので２時くらいの起床でいいと思います。
- ０２時３０分：朝食
- 起きたらなるべく早く朝食を食べましょう。フルマラソンの前はとにかく朝食は大事！普段朝食を食べない人も頑張って食べましょう。温かい食べ物は朝でも食べやすいので、カップうどんやカップやきそば などがおすすめです！お湯は部屋のコーヒーメーカーを使えば沸かせますので上手く使いましょう。あとは、おにぎりとかスパムにぎりも頑張って食べましょう。
当日の朝食については、過去に私が実際に食べたものをまとめていますのでご参考にどうぞ↓↓
関連記事こんにちは、FUNランナーです。皆さん、こんにちは。FUNランナーと申します。 ゴルフ大好き、ジョギング大好き。愛する娘とその母親を年に1回はハワイに連れてい[…]
- ０３時３０分：ホテルを出発
- ３時３０分にはホテルを出発しましょう。スタート地点へはウォーミングアップもかねて歩いて行きましょう。ホノルル動物園の前からシャトルバスも出ていますが、十分歩いていけるので大勢の人の流れについて行けば大丈夫です！暗闇の中、いっぱい人がいてテンションが上がって楽しいですよ。
- ０４時２０分：スタート地点に到着
- ホノルルマラソンは申告タイム別にスタートゾーンが決まっています。自分のゼッケンの色が目印なので、ルールを守って自分のゾーンに並びましょう。スタートまでは、写真を撮ったりしてホノルルマラソンの雰囲気を存分に楽しみましょう！
それとスタート地点のトイレは鬼混みです。トイレに行きたくなって、スタート地点のトイレに長時間ならんでいると気持ちが焦ってしまいます。できるだけホテルで出すものは出してしまいましょう。もしスタート地点まで歩いている途中で行きたくなったらホテルに戻るのもありです。いや、本当にスタート地点は混んでるんで。
それと芸能人ランナーも間近で見ることができます。お楽しみに。
スタートエリアマップ↓↓
- ０５時００分：いよいよスタート
- ホノルルマラソン名物の花火とともに３万人が一斉にスタート。テンション上がりすぎて周りに引っ張られず、自分のペースで落ち着いて走りだしましょう。ゴールゲートがあなたのゴールをしっかりと待っていてくれます。
前日夜〜スタートまでの詳細は、下記の記事でチェックしてみてください↓↓
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レース中について
朝５時、
アラモアナショッピングセンター前を
花火とともに３万人が一斉にスタート。
待ちに待ったホノルルマラソンのスタートに
ついついテンションが上がり過ぎちゃいます。
気がつけば練習よりもオーバースピードに。
そしてハーフぐらいで早々に撃沈。
あるあるですね。
先ほども言いましたが、
周りに引っ張られず、
マイペースで走るように心がけてください。
ホノルルマラソンは、
後半になるにつれ気温もぐんぐん上がります。
通常のフルマラソンよりも前半は抑え目で、
後半のために、
体力を温存しておく事をおすすめいたします。
給水はどれくらいある？
給水は４km毎位にコンスタントにあります。
ちなみに水とゲータレードの２種類です。
それと、
衛生上の都合からだと思いますが、
エードステーションに食べ物はありません。
個人的には、
パイナップルなんか食べたいなと思いますが、
残念ながらありません。
カハラエリアなどで住民の方が、
チョコなんかを用意してくれていたります。
それは遠慮なくもらっちゃいましょう。
トイレはどれくらいある？
トイレはコース途中に８箇所くらいあります。
それ以外にも、
公園のトイレや前半の街中はホテルなど、
オフィシャル以外のトイレを使う人もいます。
リタイアできるの？
制限時間がないので、
余程の事がない限りリタイアはありません。
でも、足を怪我した、気分が悪いなど、
どうしても途中でリタイアせざるを得ない
そんなこともあると思います。
そんな時のために、
一応７台の回収車がいるみたいです。
エイドステーションの係りの人に、
リタイアしたい事を伝えてください。
コースはどんな感じ？
コースはこんな感じ
ちなみに高低差はこんな感じです。
ホノルルマラソンの難所と言えば、
もちろんダイヤモンドヘッド。
コース中で２回も上り下りします。
特に２回目は、気温もばっちり上がった、
バテバテの後半３８km位から登り始めます。
これホント鬼です。
でも逆に、これホント思い出に残ります。
ホノルルマラソンを一緒に走ったメンバーと、
今でもそれをつまみにお酒で盛り上がれます。
まだまだコース上には、
見所やしんどいポイントがありますが、
これ以上はネタバレなのでやめておきますね。
後は、実際に参加して、
ご自身の目と体で感じてください。
お楽しみに！！
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ゴール後〜完走証受け取り
42.195kmを走り終え、
ボロボロになったあなたを
現地スタッフの方が温かく迎えてくれます。
完走記念メダルを首にかけてもらった後、
ぼちぼちやることがありますので、
覚えておきましょう。
ゴール後にやる事
①完走Tシャツをもらおう
②大型スクリーンで、
自分のゴールシーンの動画を観よう
③荷物を預けた人は返却してもらう
④マラサダをもらおう（もちろん無料）
⑤フラガールと記念撮影しよう
⑥JALテントやJTBなど、
旅行代理店のテントで体を休めよう
ちなみフィニッシュエリアはこんな感じ。
完走証を貰いに行こう
ホノルルマラソンの翌日は、
完走証を貰いに行きましょう。
日本のマラソンのように
ゴール地点で印刷とかしてくれませんので、
翌日に自分で取りに貰いに行きましょう。
[ 受取場所 ]
ゼッケンを受け取ったコンベンションセンター
[ 受取時間 ]
９〜１６時
ゼッケンを見せると完走証をもらえます。
完走証は有料でラミネートもしてくれますので、
カチッとさせたい方はやってもらってください。
ゴール後〜完走証受け取りまでの詳細は、下記の記事でチェックしてみてください↓↓
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ホノルルマラソンにおすすめのホテルは？
ホノルルマラソンは、
スタート地点とゴール地点が違います。
なので、初参加の方は、
ゴール近く泊まるかスタート近くに泊まるか
迷うと思います。
結局は、
ホテルからスタート地点にすぐに行けるか、
ゴール地点からすぐホテル戻れた方がいいか、
その天秤です。
初参加の方や初フルマラソンの方であれば、
間違いなくゴール近くをおすすめします。
ゴール近くの私のおすすめホテルは次の２つ。
・THE TWIN FIN（旧アストンワイキキ）
・パークショアワイキキホテル
場所は下の地図のとおり。
まさにゴール地点のすぐ近くです。
詳しくは別の記事にまとめていますので合わせてチェックしてみてください↓↓
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個人手配だと総額いくら位か？
休みを取るもの大変そうだけど、
お金もいっぱいかかるんだろうなぁ。
個人手配だと費用はいくら位かかるのかな？
そう思っている人も多いのではないでしょうか。
ツアーではなく個人手配する場合には、
次のものを自分で手配する必要があります。
1. ホテルの予約
まずは何といってもホテルの予約。
ホテルはぴんきりです。
なので一番金額の差がでるところ。
どの場所にするか。
そして、どのグレードの部屋にするか。
ホテル選びは楽しい反面、悩み所でもあります。
もちろん安いに越した事はないけど、
せっかくハワイに行くなら
オーシャンビューは譲れない！！
そんな方もいるのではないでしょうか。
2. 飛行機の予約
もちろん飛行機の予約も自分でやります。
ホテル代と同様に、
こちらもかなりのお金がかかります。
燃料費高騰の昨今。
どっちが本体代だよっ💢
ってくらい燃料費を取られます。
でも関西に続き、
関東でもLCCが飛ぶようになりました。
LCCを選択すれば、
ずいぶん金額を抑えることができます。
同じ飛行機、安いに越したことはありません。
3. マラソンのエントリー
ホノルルマラソン。
もちろんちゃんとしたマラソンの大会です。
なのでエントリーが必要になります。
これも自分でやりましょう。
手続き自体はいたって簡単。
大会公式サイトからネットでできちゃいます。
ただエントリー費用がこれまた高い。
国内のどんな大会よりも高額です。
なお申し込み時期によって値段が３段階。
だんだんと高くなっていきます。
「出る」と決めたら、
早めのエントリーが節約のポイントです。
4. 海外旅行保険の加入
ホノルルマラソンに限った話ではありませんが、
海外へ行く時はやはり保険に加入しましょう。
これも出発前に自分で加入します。
自分や家族が病気になったり。
人の物を壊してしまったり。
他人を怪我させてしまうことだってあります。
わざとじゃなくても。
その賠償は求められてしまいます。
そんな時、
一体いくら請求されるのでしょうか？
日本で起きても不安なこと。
ましてや勝手のわからない海外です。
想像しただけでもゾッとします。
安心して旅に集中できるよう、
ちゃんと保険には加入しましょうね。
クレカ付帯のやつでもOK。
いいカードは付帯保険も手厚いです。
そんな場合はそれでもアリかもです。
5. ESTA申請
ハワイは米国。
渡航するには事前にESTAの申請が必要です。
これも自分でやりましょう。
申請は公式サイトからオンラインでできます。
入力は英語です。
でも大丈夫。
日本語で説明されていますので。
ちゃんと公式サイトで申請してくださいね。
巷には、
公式に見せかけた代行サイトがいっぱい。
それらは高額なんで気をつけてください。
申請費は$21です。
それ以外の金額であればそれは代行サイトです。
ひっかからないように気をつけてください。
それと注意点。
もしパスポートを更新した場合は、
ESTAの再申請も必要です。
まだ有効期限が残っていたとしてダメです。
パスポートに紐づくものなので。
我が家はこれでやらかしたことがあります。
ご注意ください。
2022年の我が家の実績
ではでは、
４泊６日で行ったホノルルマラソン2022。
担任の先生にお詫びの電話を入れ、
娘も一緒に連れていきました。
そして娘の母親、私を入れて家族３人。
かかった費用の総額は？
392,349円でした！
一人あたり130,783円
内訳は次のとおりです。
ホテル代 167,760円（4泊）
飛行機代 ０円（特典航空券）
燃料サーチャージ 71,700円
大会エントリー代 ① 23,000円（1人分）
大会エントリー代 ② 20,475円（3人分）
海外保険料 3,840円
ESTA 8,694円
現地食事代 44,000円
お土産、雑費 42,000円
タクシー代 10,880円（往復）
SIMカード ０円
1人13万円。
円安、物価高でこの値段でした。
やっぱり飛行機がタダなのがやっぱりデカい。
特典航空券がGETできるよう、
我が家では、
ハピタス を利用してマイルを貯めています。
まだ使ってない人はやった方がいいですよ。
ハピタスを知らない方はこちらもチェック
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詳しい内訳については別の記事にまとめていますのでチェックしてみてください↓↓
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まとめ
いかがでしたか？
JALホノルルマラソン。
冒頭にも言いましたが、
私は2008年に初めて参加して以来、
その魅力にすっかりハマりました。
それ以来、マラソンが趣味となり、
健康的でとても良い趣味に出会えたと
感謝しています。
是非、あなたもチャレンジして、
忘れられない人生の思い出の一つになることを
祈っています。
どうせなら、お得にハワイに行っちゃおう！
みなさんはハピタスを使っていますか？
我が家は、
ハピタスでマイルやお小遣いをためを貯めて、
毎年、お得にハワイ旅行に行っています。
ハピタスの詳細はこちら↓↓
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